Гречневая каша с черникой и орехами

5.0
1 оценка
0
комментариев
0
лайков в
соцсетях
Гречневая каша с черникой и орехами

Гречнево-ягодная каша на завтрак - это хорошее начало дня! Мой завтрак без молока оказался вкусным и полезным.

Ингредиенты

Для приготовления гречневой каши потребуется:
гречневая крупа - 4 ст. л.;
черника замороженная - 1 стакан;
вода (можно также использовать морс) - 6-8 ст. л.;
варенье малиновое - 1 ч. л. с горкой;
варенье клюквенное - 1 ч. л. с горкой;
корица - щепотка;
орехи и сухофрукты - горсть (у меня фундук, миндаль, кешью, цукаты).
Время приготовления: 30 мин.
Количество порций: 2

Калорийность, белки, жиры, углеводы

Белки
12%
5.7 г
Жиры
24%
11.4 г
Углеводы
64%
31.4 г
Нутриенты и калорийность показаны:
Гликемический индекс (ГИ) - относительный показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.
Углеводы с низким ГИ медленнее усваиваются и вызывают более медленное повышение уровня глюкозы в крови.

Процесс приготовления

Шаг 1 из 1:

Гречневую крупу сварить до готовности. Пробить блендером отварную гречку и чернику. Добавить воду или морс до нужной консистенции (кто-то предпочитает жидкую кашу, кто-то - густую). Добавить варенье, корицу, орехи и цукаты. Перемешать. Кушать можно, как в холодном, так и в теплом/горячем виде.

Приятного аппетита!

Автор - 07.04.2015 / 02.06.2024
Мы в Телеграм
20 000+ подписчиков. Если Вы любите готовить, то не пропустите наш телеграм канал.

Поделитесь с друзьями

Рецепт представлен в разделах

Комментарии

Нам важно Ваше мнение, оставляйте комментарии, делитесь советами.
Ваш фотоотзыв станет лучшей благодарностью автору рецепта!