Шоколадно-банановая каша

4.6
5 оценок
4
комментария
0
лайков в
соцсетях
Шоколадно-банановая каша

Порадуем себя на завтрак овсянкой с шоколадом и бананом. Вкусно, сытно, полезно!

Ингредиенты

Для приготовления шоколадно-банановой каши потребуется:
банан (спелый) - 1 шт.;
какао-порошок - 1 ст. л.;
молоко (я готовила с обезжиренным молоком) - 150 мл;
овсяные хлопья - 10-12 ст. л. (без горки);
орехи любые - 1-2 шт.;
фрукты, ягоды для украшения (по желанию).
Время приготовления: 15 мин.
Количество порций: 2

Калорийность, белки, жиры, углеводы

Белки
13%
4.6 г
Жиры
10%
3.8 г
Углеводы
77%
28.2 г
Нутриенты и калорийность показаны:
Гликемический индекс (ГИ) - относительный показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.
Углеводы с низким ГИ медленнее усваиваются и вызывают более медленное повышение уровня глюкозы в крови.

Процесс приготовления

Шаг 1 из 4:

Уложить банан, какао, молоко в емкость.

Уложить банан, какао, молоко в емкость.

Шаг 2 из 4:

Взбить с помощью блендера до однородной массы.

Взбить с помощью блендера до однородной массы.

Шаг 3 из 4:

Полученной шоколадно-молочной смесью залить овсяные хлопья и дать настояться 5-7 минут.

Полученной шоколадно-молочной смесью залить овсяные хлопья и дать настояться 5-7 минут.

Шаг 4 из 4:

Украсить шоколадно-банановую кашу, по желанию, орехами, свежими ягодами, фруктами.

Украсить шоколадно-банановую кашу, по желанию, орехами, свежими ягодами, фруктами.

Приятного аппетита!

Автор - 15.04.2015 / 09.07.2020
Мы в Телеграм
20 000+ подписчиков. Если Вы любите готовить, то не пропустите наш телеграм канал.

Поделитесь с друзьями

Рецепт представлен в разделах

Комментарии

Нам важно Ваше мнение, оставляйте комментарии, делитесь советами.
Ваш фотоотзыв станет лучшей благодарностью автору рецепта!