Овсянка с черникой и бананом - полезный и быстрый завтрак. Вкусно и диетично!
Ингредиенты
Для приготовления овсянки с черникой и бананом потребуется:
3 горсти черники (можно взять замороженную);
5 ст. л. овсяных хлопьев;
8-10 ст. л. молока;
1 банан;
шоколад, орехи, мята - по вкусу и для украшения.
Время приготовления: 10 мин.
Количество порций: 2
Калорийность, белки, жиры, углеводы
Нутриенты и калорийность показаны:
Гликемический индекс (ГИ) - относительный показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.
Углеводы с низким ГИ медленнее усваиваются и вызывают более медленное повышение уровня глюкозы в крови.
Процесс приготовления
Шаг 1 из 2:
Все ингредиенты соединить вместе и взбить блендером до однородной массы.
Шаг 2 из 2:
Переложить в стакан/тарелку, сверху украсить шоколадом, орехами и мятой. Этот вкусный и полезный десерт можно кушать сразу, а можно охладить, тогда он застынет и станет еще лучше.
Приятного аппетита!