Судак, запеченный в фольге с помидорами и зеленью, получается очень вкусным. Любители рыбы обязательно оценят этот рецепт. Это диетическое блюдо прекрасно подойдёт и тем, кто находится на разгрузочном дне или на диете.
Ингредиенты
Для приготовления судака, запеченного в фольге, потребуется:
500 г филе судака (для этого рецепта прекрасно подойдёт и другая рыба или куриная грудка);
1-2 помидора;
по 3-4 веточки укропа и петрушки;
соль со специями;
паприка молотая;
1-2 ст. л. оливкового масла.
Время приготовления: 40 мин.
Количество порций: 4
Калорийность, белки, жиры, углеводы
Нутриенты и калорийность показаны:
Гликемический индекс (ГИ) - относительный показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.
Углеводы с низким ГИ медленнее усваиваются и вызывают более медленное повышение уровня глюкозы в крови.
Процесс приготовления
Шаг 1 из 2:
Филе судака промыть, выложить на фольгу, на рыбу положить порезанные помидоры, зелень, паприку, соль и оливковое масло. Накрыть сверху фольгой и поставить на 30 минут в разогретую духовку при температуре 180 градусов.
Шаг 2 из 2:
Судак, запеченный в фольге с помидорами и зеленью, - аппетитное, вкусное блюдо для всей семьи.
Приятного аппетита!