Предлагаю приготовить блинчик из овсяных или многозлаковых хлопьев и подать его с творогом. Творог и овсянка - прекрасное сочетание для вкусного и полезного завтрака!
Ингредиенты
Для приготовления блина из овсяных хлопьев потребуется:
1 яйцо;
2 ст. л. обезжиренного молока;
2 ст. л. молотых овсяных (или многозлаковых) хлопьев.
Время приготовления: 20 мин.
Количество порций: 1
Калорийность, белки, жиры, углеводы
Нутриенты и калорийность показаны:
Гликемический индекс (ГИ) - относительный показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.
Углеводы с низким ГИ медленнее усваиваются и вызывают более медленное повышение уровня глюкозы в крови.
Процесс приготовления
Шаг 1 из 5:
Овсяные или многозлаковые хлопья измельчить.
Шаг 2 из 5:
Слегка взбить яйцо, всыпать измельченные хлопья, добавить молоко и перемешать.
Шаг 3 из 5:
Оставить минут на 10, чтобы овсянка набухла.
Шаг 4 из 5:
Разогреть сковороду, вылить тесто, разровнять ложкой, накрыть крышкой и жарить на медленном огне 4-5 минут. Перевернуть блинчик и также жарить 4-5 минут под крышкой.
Шаг 5 из 5:
Подать блин из овсяных хлопьев к столу. Я подала с творогом.
Приятного аппетита!