Смузи из хлопьев и фруктов отлично утолит голод и придаст сил и бодрости!
Ингредиенты
Для приготовления смузи потребуется:
хлопья пшено-рисовые - 3 ст. л.;
морс или компот (у меня без сахара отвар сливы и клубники) - 6 ст. л.;
слива и клубника (свежие или замороженные) - по 5 шт.;
кефир 1% - 200-250 мл;
корица - по вкусу;
кокосовая стружка - 1 ч. л.;
можете добавить немного меда для сладости, я не добавляла.
Время приготовления: 10 мин.
Количество порций: 2
Калорийность, белки, жиры, углеводы
Нутриенты и калорийность показаны:
Гликемический индекс (ГИ) - относительный показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.
Углеводы с низким ГИ медленнее усваиваются и вызывают более медленное повышение уровня глюкозы в крови.
Процесс приготовления
Шаг 1 из 6:
Залить хлопья кипящим компотом.
Шаг 2 из 6:
Подготовить сливы и клубнику.
Шаг 3 из 6:
В стакан положить сливы, клубнику, кефир и хлопья.
Шаг 4 из 6:
Пробить блендером.
Шаг 5 из 6:
Добавить кокосовую стружку и корицу.
Шаг 6 из 6:
Вкусный, полезный смузи из хлопьев и фруктов готов.
Приятного аппетита!