Овсянка - идеальное начало дня! Способов приготовления несколько, сегодня горячий вариант каши.
Ингредиенты
Для приготовления овсяной каши потребуется:
3 ст. л. овсяных хлопьев (какие именно берите по своему вкусу, у меня время варки 6 минут);
вода - 250-300 мл;
изюм - 1/2 горсти;
яблоко - 1/4 шт.;
корица и мята - по вкусу.
Время приготовления: 15 мин.
Количество порций: 1
Калорийность, белки, жиры, углеводы
Нутриенты и калорийность показаны:
Гликемический индекс (ГИ) - относительный показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.
Углеводы с низким ГИ медленнее усваиваются и вызывают более медленное повышение уровня глюкозы в крови.
Процесс приготовления
Шаг 1 из 4:
Сварить овсянку на воде и пробить ее немного блендером (можно не пробивать).
Шаг 2 из 4:
Добавить в овсяную кашу промытый изюм.
Шаг 3 из 4:
Дольки яблок запечь в микроволновке в течение 2-3 минут.
Шаг 4 из 4:
На овсяную кашу сверху положить печеные яблоки, посыпать корицей и мятой.
Приятного завтрака!