Из банана и авокадо можно приготовить очень интересный десерт. А если добавить ещё и какао, то получится чудесное шоколадное лакомство. Попробуйте, уверена этот питательный и нежный десерт понравится многим.
Ингредиенты
Для приготовления десерта (на 2 порции) понадобится:
1 спелое очищенное авокадо (80 г);
5 ч. л. какао;
1 спелый банан (120 г);
50 г кефира или йогурта;
орехи для украшения (по желанию).
Время приготовления: 15 мин.
Количество порций: 2
Калорийность, белки, жиры, углеводы
Нутриенты и калорийность показаны:
Гликемический индекс (ГИ) - относительный показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.
Углеводы с низким ГИ медленнее усваиваются и вызывают более медленное повышение уровня глюкозы в крови.
Процесс приготовления
Шаг 1 из 4:
Очистить авокадо (косточку удалить) и банан, крупно нарезать.
Шаг 2 из 4:
Взбить блендером до однородной массы.
Шаг 3 из 4:
К полученной массе добавить какао, кефир и взбить еще раз.
Шаг 4 из 4:
Разложить десерт из банана и авокадо порционно, украсить и подать.
Приятного аппетита!