Черничная овсянка с бананом на завтрак, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 141 калория
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 141 кКал |
| Белки | 3.5 г |
| Жиры | 2.3 г |
| Насыщенные жиры | 1 г |
| Ненасыщенные жиры | 1.4 г |
| Углеводы | 26.2 г |
| Клетчатка | 2.9 г |
| Холестерин | 3.9 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Черника |
| 2 | Овсяные хлопья |
| 3 | Молоко |
| 4 | Банан |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.58 мг |
| Кальций | 48.54 мг |
| Калий | 155.34 мг |
| Магний | 19.42 мг |
| Марганец | 0.39 мг |
| Медь | 0.1 мг |
| Селен | 1.94 мкг |
| Цинк | 0.39 мг |
| Фосфор | 48.54 мг |
| Витамин A | 19.42 мкг |
| Витамин B-6 | 0.1 мг |
| Витамин B-12 | 0.19 мкг |
| Витамин С | 2.91 мг |
| Витамин D | 0.39 мкг |
| Витамин E | 38.83 мкг |
| Витамин K | 1.94 мкг |
| Витамин PP | 0.39 мг |
| Фолеевая кислота | 9.71 мкг |
| Бета-каротин | 19.42 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе