Фасоль с овощами в томатном соусе

4.7
6 оценок
0
комментариев
0
лайков в
соцсетях
Фасоль с овощами в томатном соусе

Фасоль - очень питательный продукт, ведь она содержит в себе очень много витаминов и микроэлементов, а по богатству белка сравнима с мясными продуктами. Из неё можно приготовить немало замечательных блюд. Сегодня предлагаю рецепт фасоли с овощами в томатном соусе. Блюдо получается очень вкусным и сытным, не смотря на то, что оно приготовлено без мяса. Обязательно попробуйте! Уверена, Вам понравится. 

Ингредиенты

Для приготовления фасоли с овощами в томатном соусе потребуется:
фасоль сухая - 1 стакан (стакан - 250 мл);
лук репчатый - 1 шт.;
морковь - 1 шт.;
томатная паста - 70 г;
вода - 1 стакан;
чеснок - 2 зубчика;
соль, чёрный молотый перец, сахар - по вкусу;
укроп - 2-3 веточки;
растительное масло - 2 ст. л.
Время приготовления: 2 ч.
Количество порций: 4

Калорийность, белки, жиры, углеводы

Белки
17%
8.5 г
Жиры
13%
6.4 г
Углеводы
70%
34 г
Нутриенты и калорийность показаны:
Гликемический индекс (ГИ) - относительный показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.
Углеводы с низким ГИ медленнее усваиваются и вызывают более медленное повышение уровня глюкозы в крови.

Процесс приготовления

Шаг 1 из 10:

Фасоль промыть и перебрать.  

Фасоль промыть и перебрать.

Шаг 2 из 10:

Фасоль залить холодной водой и оставить на ночь для набухания.

Фасоль залить холодной водой и оставить на ночь для набухания.

Шаг 3 из 10:

Затем воду слить, фасоль переложить в кастрюлю, залить чистой водой и отправить на огонь. 

Затем воду слить, фасоль переложить в кастрюлю, залить чистой водой и отправить на огонь.

Шаг 4 из 10:

Варить фасоль на небольшом огне до готовности (время приготовления фасоли зависит от её сорта, у меня варилась 1 час). Фасоль должна стать мягкой, но при этом сохранить свою форму и не развариться. Сваренную фасоль откинуть на сито и слить воду. 

Варить фасоль на небольшом огне до готовности (время приготовления фасоли зависит от её сорта, у меня варилась 1 час). Фасоль должна стать мягкой, но при этом сохранить свою форму и не развариться. Сваренную фасоль откинуть на сито и слить воду. 

Шаг 5 из 10:

Лук и морковь очистить. Лук нарезать полукольцами, морковь натереть на тёрке. Обжарить овощи на растительном масле до мягкости в течение 7-10 минут, периодически помешивая, на небольшом огне. 

Лук и морковь очистить. Лук нарезать полукольцами, морковь натереть на тёрке. Обжарить овощи на растительном масле до мягкости в течение 7-10 минут, периодически помешивая, на небольшом огне. 

Шаг 6 из 10:

К обжаренным овощам добавить томатную пасту. 

К обжаренным овощам добавить томатную пасту.

Шаг 7 из 10:

Влить к овощам и томатной пасте 1 стакан воды, посолить, поперчить по вкусу. Если томатный соус очень кислый, можно добавить немного сахара. Тушить томатный соус под крышкой на медленном огне 5-7 минут. 

Влить к овощам и томатной пасте 1 стакан воды, посолить, поперчить по вкусу. Если томатный соус очень кислый, можно добавить немного сахара. Тушить томатный соус под крышкой на медленном огне 5-7 минут. 

Шаг 8 из 10:

Затем в томатный соус с овощами выложить фасоль, добавить выдавленный через чесночницу чеснок, перемешать и продолжать тушить 10 минут под крышкой на небольшом огне.

Затем в томатный соус с овощами выложить фасоль, добавить выдавленный через чесночницу чеснок, перемешать и продолжать тушить 10 минут под крышкой на небольшом огне.

Шаг 9 из 10:

За пару минут до готовности в блюдо добавить мелко нарезанный укроп. 

За пару минут до готовности в блюдо добавить мелко нарезанный укроп.

Шаг 10 из 10:

Вкусную, полезную фасоль, приготовленную с овощами в томатном соусе, подавать в горячем виде. 

Вкусную, полезную фасоль, приготовленную с овощами в томатном соусе, подавать в горячем виде. 

Приятного аппетита!

Автор - 27.08.2016 / 07.09.2023
Мы в Телеграм
20 000+ подписчиков. Если Вы любите готовить, то не пропустите наш телеграм канал.

Поделитесь с друзьями

Рецепт представлен в разделах

Комментарии

Нам важно Ваше мнение, оставляйте комментарии, делитесь советами.
Ваш фотоотзыв станет лучшей благодарностью автору рецепта!