Овсяные оладья хорошо подходят для тех, кто на диете. Приступим к приготовлению полезного завтрака. Хлопья можно измельчать или делать 50/50 с крупными.
Ингредиенты
Для приготовления овсяных оладьев потребуется:
овсяные хлопья – 2/3 стакана;
кефир или молоко – 100 мл;
яйцо – 1 шт.
Время приготовления: 20 мин.
Количество порций: 2
Калорийность, белки, жиры, углеводы
Нутриенты и калорийность показаны:
Гликемический индекс (ГИ) - относительный показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.
Углеводы с низким ГИ медленнее усваиваются и вызывают более медленное повышение уровня глюкозы в крови.
Процесс приготовления
Шаг 1 из 5:
Измельчить овсяные хлопья.
Шаг 2 из 5:
Смешать все ингредиенты.
Шаг 3 из 5:
Дать постоять тесту 10 минут (если будет жидковато, добавить еще немного хлопьев).
Шаг 4 из 5:
Жарить овсяные оладьи без масла на антипригарной сковороде (или кисточкой слегка (по минимуму) промазать маслом).
Шаг 5 из 5:
Подавать оладьи из овсяных хлопьев с творогом, сметаной, клюквой и горьким шоколадом.
Приятного аппетита!