Рыба с луком и помидорами - вкусное повседневное блюдо. Рыба получается очень сочной и мягкой, овощи прекрасно дополнят основной гарнир. На гарнир можно подать картофель или рис.
Ингредиенты
Для приготовления рыбы с луком и помидорами понадобится:
1 стейк масляной рыбы (или другой);
1 крупная луковица;
1 крупный помидор;
2 ст. л. лимонного сока;
соль, черный молотый перец;
растительное масло для жарки.
Время приготовления: 45 мин.
Количество порций: 2
Калорийность, белки, жиры, углеводы
Нутриенты и калорийность показаны:
Гликемический индекс (ГИ) - относительный показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.
Углеводы с низким ГИ медленнее усваиваются и вызывают более медленное повышение уровня глюкозы в крови.
Процесс приготовления
Шаг 1 из 7:
Рыбный стейк посолить, поперчить, полить лимонным соком и оставить на 20 минут.
Шаг 2 из 7:
Нарезать лук полукольцами.
Шаг 3 из 7:
Помидоры нарезать дольками.
Шаг 4 из 7:
Рыбу обжарить в сковороде на растительном масле с обеих сторон до золотистой корочки. Переложить на тарелку, накрыть фольгой, чтобы рыба не остыла.
Шаг 5 из 7:
Лук обжарить до прозрачности. Посолить и поперчить.
Шаг 6 из 7:
Выложить в сковороду к луку помидоры и рыбу, накрыть крышкой и готовить 15-20 минут.
Шаг 7 из 7:
Вкусная и сочная рыба с луком и помидорами готова.
Приятного аппетита, радуйте своих близких!