Салат с рисом, курицей и апельсином

5.0
6 оценок
0
комментариев
0
лайков в
соцсетях
Салат с рисом, курицей и апельсином
Автор рецепта

Существует много вариантов салатов с курицей и этот рецепт тоже неплох. Рис и курица - уже настолько привычное нам сочетание в салатах. Стоит изменить лишь несколько ингредиентов и блюдо по новому рецепту у вас на столе.

Ингредиенты

Для приготовления салата с рисом, курицей и апельсином потребуется:
куриное филе - 250-300 г;
рис отварной - 1 стакан;
апельсин - 1 шт.;
листья салата - по вкусу;
кунжут - 1/2 ст. л.;
соевый соус - 1/2 ст. л.;
майонез для заправки;
соль, чёрный молотый перец - по вкусу.
Время приготовления: 30 мин.
Количество порций: 2

Калорийность, белки, жиры, углеводы

Белки
28%
8.3 г
Жиры
25%
7.4 г
Углеводы
47%
13.9 г
Нутриенты и калорийность показаны:
Гликемический индекс (ГИ) - относительный показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.
Углеводы с низким ГИ медленнее усваиваются и вызывают более медленное повышение уровня глюкозы в крови.

Процесс приготовления

Шаг 1 из 2:

Отварите куриное филе и нарежьте небольшими кусочками или разберите по волокнам (как вам больше нравится). Апельсины очистите и разрежьте каждую дольку на 2-3 части. Листья салата промойте, обсушите и нашинкуйте. Сложите подготовленные ингредиенты в глубокий салатник. Отварите рис, дайте ему остыть и добавьте к остальным продуктам. Засыпьте кунжут, добавьте соевый соус, перец, соль и майонез. Все тщательно перемешайте.

Отварите куриное филе и нарежьте небольшими кусочками или разберите по волокнам (как вам больше нравится). Апельсины очистите и разрежьте каждую дольку на 2-3 части. Листья салата промойте, обсушите и нашинкуйте. Сложите подготовленные ингредиенты в глубокий салатник. Отварите рис, дайте ему остыть и добавьте к остальным продуктам. Засыпьте кунжут, добавьте соевый соус, перец, соль и майонез. Все тщательно перемешайте.

Шаг 2 из 2:

Любому салату надо хотя бы немного времени, чтобы все ингредиенты пропитались ароматами друг друга. И салат, приготовленный по данному рецепту, также должен постоять минут 20-30 в прохладном месте до подачи к столу.

Любому салату надо хотя бы немного времени, чтобы все ингредиенты пропитались ароматами друг друга. И салат, приготовленный по данному рецепту, также должен постоять минут 20-30 в прохладном месте до подачи к столу.

Приятного аппетита!

24.05.2024
Мы в Телеграм
20 000+ подписчиков. Если Вы любите готовить, то не пропустите наш телеграм канал.

Поделитесь с друзьями

Рецепт представлен в разделах

Комментарии

Нам важно Ваше мнение, оставляйте комментарии, делитесь советами.
Ваш фотоотзыв станет лучшей благодарностью автору рецепта!