Легкий салат с пекинской капустой

4.6
27 оценок
5
комментариев
0
лайков в
соцсетях
Легкий салат с пекинской капустой
Автор рецепта
Фотоотчеты к рецепту:

Пекинская капуста - замечательный овощ, который очень выручает нас в зимнее время. Салат с пекинской капустой всегда получается сочным, сама капуста - хрустящая и придает салату приятную свежесть. Предлагаю приготовить легкий салат с пекинской капустой и заправить его ароматным оливковым маслом.

Ингредиенты

Для приготовления легкого салата с пекинской капустой понадобится:
пекинская капуста - 1/2 кочана;
перец болгарский красный - 1 шт.;
огурец свежий - 1 шт.;
помидор - 1 шт.;
кукуруза консервированная - 3-4 ст. л.;
петрушка - 1/2 пучка;
соль - по вкусу.
Для заправки:
оливковое масло - 2 ст. л.;
лимонный сок - 1 ч. л.;
чёрный молотый перец - по вкусу.
Время приготовления: 20 мин.
Количество порций: 2

Калорийность, белки, жиры, углеводы

Белки
11%
1.2 г
Жиры
39%
4.7 г
Углеводы
50%
5.9 г
Нутриенты и калорийность показаны:
Гликемический индекс (ГИ) - относительный показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.
Углеводы с низким ГИ медленнее усваиваются и вызывают более медленное повышение уровня глюкозы в крови.

Процесс приготовления

Ингредиенты для приготовления легкого салата с пекинской капустой

Шаг 1 из 6:

Пекинскую капусту очистить от верхних листьев и нарезать кусочками квадратной формы.

Пекинскую капусту очистить от верхних листьев и нарезать кусочками квадратной формы.

Шаг 2 из 6:

Огурец очистить от кожуры и нарезать кубиками.

Огурец очистить от кожуры и нарезать кубиками.

Шаг 3 из 6:

Кубиками нарезать помидоры и болгарский перец.

Кубиками нарезать помидоры и болгарский перец.

Шаг 4 из 6:

Сложить нарезанные овощи в салатник, добавить консервированную кукурузу, мелко нарезанную петрушку, посолить и перемешать.

Сложить нарезанные овощи в салатник, добавить консервированную кукурузу, мелко нарезанную петрушку, посолить и перемешать.

Шаг 5 из 6:

Для заправки оливковое масло смешать с лимонным соком, добавить черный молотый перец и заправить салат.

Для заправки оливковое масло смешать с лимонным соком, добавить черный молотый перец и заправить салат.

Шаг 6 из 6:

Легкий, вкусный салат с пекинской капустой готов.

Легкий, вкусный салат с пекинской капустой готов.

Приятного аппетита, радуйте своих близких.

12.07.2024
Мы в Телеграм
20 000+ подписчиков. Если Вы любите готовить, то не пропустите наш телеграм канал.

Поделитесь с друзьями

Рецепт представлен в разделах

Комментарии

Нам важно Ваше мнение, оставляйте комментарии, делитесь советами.
Ваш фотоотзыв станет лучшей благодарностью автору рецепта!