Салаты с тунцом всегда получаются вкусными и питательными. Хочу поделиться с Вами рецептом салата с тунцом, помидорами и огурцами, который может стать Вашим полноценным обедом или ужином.
Ингредиенты
Для приготовления салата с тунцом, помидорами и огурцами потребуется:
помидор - 1 шт.;
огурец - 1 шт.;
яйцо - 1 шт.;
тунец консервированный - 1/2 банки;
зернистый творог - 3 ст. л.;
сметана - 1 ст. л.;
соль, чёрный молотый перец - по вкусу.
Время приготовления: 15 мин.
Количество порций: 1
Калорийность, белки, жиры, углеводы
Нутриенты и калорийность показаны:
Гликемический индекс (ГИ) - относительный показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.
Углеводы с низким ГИ медленнее усваиваются и вызывают более медленное повышение уровня глюкозы в крови.
Вашу суточную норму калорий с учётом веса, возраста, роста и физической активности можно
Процесс приготовления
Шаг 1 из 5:
Помидор порезать крупными ломтиками.
Шаг 2 из 5:
Огурец порезать, выложить поверх помидора.
Шаг 3 из 5:
Тунец поломать на кусочки, добавить в салат к огурцам и помидорам.
Шаг 4 из 5:
Зернистый творог вместе со сметаной добавить в салатник.
Шаг 5 из 5:
Яйцо отварить вкрутую, разрезать на 4 части, украсить салат. Посолить и поперчить по вкусу. Вкусный салат с тунцом, помидорами и огурцами готов, угощайтесь.
Приятного аппетита!