Куриное филе в панировочных сухарях с сыром

4.5
12 оценок
6
комментариев
0
лайков в
соцсетях
Куриное филе в панировочных сухарях с сыром
Автор рецепта

Куриное мясо появляется на наших столах чаще всего. Оно диетическое, быстро и легко готовится, причем вариантов приготовления - сотни! Предлагаю Вам рецепт куриного филе в панировочных сухарях с сыром. Мясо, приготовленное этим способом, получается хрустящим и ароматным.

Ингредиенты

Для приготовления куриного филе в панировочных сухарях с сыром Вам потребуется:
куриное филе - 500 г;
натуральный йогурт (можно заменить на кефир или сметану) - 300 мл;
твердый сыр - 100 г;
панировочные сухари - 4 ст. л.;
соевый соус - 3 ст. л.;
чеснок - 2-3 зубчика;
свежий базилик, сухие итальянские травы.
Время приготовления: 4 ч.
Количество порций: 4

Калорийность, белки, жиры, углеводы

Белки
44%
15.2 г
Жиры
28%
9.5 г
Углеводы
28%
9.5 г
Нутриенты и калорийность показаны:
Гликемический индекс (ГИ) - относительный показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.
Углеводы с низким ГИ медленнее усваиваются и вызывают более медленное повышение уровня глюкозы в крови.

Процесс приготовления

Шаг 1 из 5:

Куриное филе нарезать полосками.

Куриное филе нарезать полосками.

Шаг 2 из 5:

Залить куриное филе йогуртом и соевым соусом, оставить в холодильнике на 2-6 часов.

Залить куриное филе йогуртом и соевым соусом, оставить в холодильнике на 2-6 часов.

Шаг 3 из 5:

Сыр натереть, перемешать с панировочными сухарями, измельченным чесноком, базиликом и итальянскими травами.

Сыр натереть, перемешать с панировочными сухарями, измельченным чесноком, базиликом и итальянскими травами.

Шаг 4 из 5:

Обвалять в этой смеси полоски куриного филе, выложить их на противень, застеленный бумагой.

Обвалять в этой смеси полоски куриного филе, выложить их на противень, застеленный бумагой.

Шаг 5 из 5:

Запекать куриное филе в панировочных сухарях с сыром в разогретой духовке 30 минут при температуре 220 градусов. Вкусно, ароматно, полезно!

Запекать куриное филе в панировочных сухарях с сыром в разогретой духовке 30 минут при температуре 220 градусов. Вкусно, ароматно, полезно!

Приятного аппетита!

27.03.2022
Мы в Телеграм
20 000+ подписчиков. Если Вы любите готовить, то не пропустите наш телеграм канал.

Поделитесь с друзьями

Рецепт представлен в разделах

Комментарии

Нам важно Ваше мнение, оставляйте комментарии, делитесь советами.
Ваш фотоотзыв станет лучшей благодарностью автору рецепта!