Говядина в соусе "Терияки": 13 фото в рецепте

Похожие рецепты
Ингредиенты
Калорийность
Пошаговые фото (12)
Разделы (2)

4.3

223 оценки

комментариев

лайков в
соцсетях

код

Наталья Имшенецкая

Автор рецепта

Говядина в соусе "Терияки" - блюдо с азиатским колоритом, обладает ярким, оригинальным вкусом и ароматом. Мясо получается очень сочным и мягким. Гарнир к этому блюду можно приготовить на свой вкус, очень хорошо подходит рис или рисовая лапша.

Ингредиенты

Для приготовления говядины в соусе "Терияки" понадобится:

600 г мякоти говядины;

1 крупная луковица;

1 ч. л. кунжута;

1 ст. л. мелко нарезанной зелени;

растительное масло для обжаривания.

Для соуса:

3 ст. л. соевого соуса "Терияки";

1,5 ст. л. растительного масла;

2 ст. л. лимонного сока;

1 ст. л. сахара;

2 зубчика чеснока;

острый соус "Табаско" или соус "Чили" - по вкусу.

Время приготовления: 2 ч.

Количество порций: 4

Калорийность, белки, жиры, углеводы

194ккал

Калорийность

Белки

43%

13.3 г

Жиры

36%

11.1 г

Углеводы

21%

6.7 г

25%

Гликемический индекс

Нутриенты и калорийность показаны:

Гликемический индекс (ГИ) - относительный показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.

Углеводы с низким ГИ медленнее усваиваются и вызывают более медленное повышение уровня глюкозы в крови.

Процесс приготовления

Шаг 1 из 12:

Говядину вымыть, нарезать поперек волокон кусочками толщиной около 1 см.

Шаг 2 из 12:

Немного отбить мясо тупой стороной ножа с обеих сторон.

Шаг 3 из 12:

Приготовить ингредиенты для маринада.

Шаг 4 из 12:

Смешать соус "Терияки", растительное масло, соус "Табаско" и лимонный сок. Добавить сахар и пропущенный чрез пресс чеснок. Попробуйте на вкус. Солить не надо, так как соль содержится в соевом соусе "Терияки". Маринад получается скорее сладковатым, чем соленым. Если вы замените "Терияки" на обычный соевый соус, маринад будет менее сладким.

Шаг 5 из 12:

Каждый кусочек говядины окунуть в маринад.

Шаг 6 из 12:

Сложить в стеклянную или керамическую посуду, накрыть крышкой или пленкой и оставить мариноваться на 1-2 часа.

Шаг 7 из 12:

В сковороде разогреть растительное масло и обжарить кусочки мяса с обеих сторон.

Шаг 8 из 12:

Не отходите от плиты, переворачивайте мясо во время обжаривания, потому что соус быстро карамелизуется и оно может подгореть. Когда мясо обжарится, на это уйдет 10-15 минут, добавить в сковороду немного горячей воды, чтобы доходила примерно до половины мясных кусочков. Сделать минимальный огонь, накрыть сковороду крышкой и тушить говядину в соусе "Терияки" до готовности мяса, не менее часа. В процессе тушения можно подливать воду, если вам покажется, что ее мало, и не забывать перемешивать мясо в сковороде.