Горбуша, запеченная с рисом и овощами, - очень вкусное и сытное блюдо, которое можно подать на обед или ужин. Пока рыба готовится в духовке, можно сделать салатик или заняться другими делами по дому. Сырная шубка, которая покрывает верх рыбки, прекрасно дополняет вкус горбуши и делает её более сочной. Попробуйте приготовить горбушу с рисом и, я уверена, вам понравится этот рецепт.
Ингредиенты
Калорийность, белки, жиры, углеводы
Процесс приготовления
Шаг 1 из 13:
Горбушу вымыть под проточной водой и нарезать на стейки. У меня получилось 8 стейков (голову, хвост и плавники не выбрасывайте - из них можно приготовить наваристый супчик).
Шаг 2 из 13:
Залить стейки соевым соусом и оставить на 30 минут (можно на пару часов).
Шаг 3 из 13:
В кипящую подсоленную воду всыпать рис и варить до готовности. Я пробую рис, как только он готов, откидываю его на сито и промываю, поэтому он остаётся рассыпчатым и не липким.
Шаг 4 из 13:
Очищенный лук, мелко нарезав, выложить в сковороду с растительным маслом.
Шаг 5 из 13:
Обжарить лук, иногда помешивая, до мягкости на среднем огне.
Шаг 6 из 13:
Очищенную морковь натереть на крупной тёрке.
Шаг 7 из 13:
Когда лук станет мягким, добавить к нему натертую морковь.
Шаг 8 из 13:
Обжарить лук с морковкой течение 7 минут на среднем огне, не забывая периодически помешивать.
Шаг 9 из 13:
В жаропрочную форму (форму можно предварительно не смазывать маслом) выложить отваренный рис и разровнять.
Шаг 10 из 13:
Поверх риса выложить обжаренные овощи и аккуратно разровнять. Овощной слой можно немного посолить и поперчить.
Шаг 11 из 13:
Горбушу достать из соевого соуса и выложить поверх овощей. Рыбку солить не нужно, соевый соус достаточно хорошо пропитает её.
Шаг 12 из 13:
Поверх горбуши выложить сыр, натертый на крупной тёрке.
Шаг 13 из 13:
Запекать горбушу с рисом и овощами в разогретой духовке, примерно, 20 минут при температуре 220 градусов. За это время рыбка приготовится, сыр расплавится и образуется аппетитная корочка. Очень вкусное и сытное блюдо получилось.
Приятного аппетита!