На главную | | |

Салат с тыквой и шпинатом

Салат с тыквой и шпинатом

Салат с тыквой и шпинатом

Елена Калинина

Салат, приготовленный с запечённой тыквой и шпинатом, - совершенно простой и лёгкий постный салатик, который обязательно понравится тем, кто придерживается диеты или правильного питания. Несмотря на то, что блюдо диетическое, оно получается довольно сытным, подать его можно на завтрак или ужин. Я тыкву не слишком люблю, но этот салат съела с удовольствием!

Ингредиенты

Для приготовления салата с тыквой и шпинатом понадобится:
тыква сладкая, мясистая, очищенная от кожуры с семенами, - 150-170 г;
шпинат свежий - 0,5 пучка;
масло оливковое (или другое растительное) - 2 ч. л.;
сок лимона - 1 ч. л.;
мёд - 1 ч. л.;
горчица готовая не острая - 0,5 ч. л.;
соль - по вкусу;
кунжут - 0,5 ч. л.

Этапы приготовления

150-170 грамм тыквы, предварительно очищенной и от кожуры, и от семян, нарезать крупными ломтями.

150-170 грамм тыквы, предварительно очищенной и от кожуры, и от семян, нарезать крупными ломтями.
Разместить ломти тыквы в один слой в небольшую форму для запекания, сбрызнуть 1 чайной ложкой оливкового масла и немного посолить. Запечь тыкву, накрыв форму фольгой, в разогретой духовке при температуре 180 градусов около 30 минут (если запечённая тыква легко прокалывается зубочисткой - готова, можно доставать из духовки). Дать тыкве немного остыть.Разместить ломти тыквы в один слой в небольшую форму для запекания, сбрызнуть 1 чайной ложкой оливкового масла и немного посолить. Запечь тыкву, накрыв форму фольгой, в разогретой духовке при температуре 180 градусов около 30 минут (если запечённая тыква легко прокалывается зубочисткой - готова, можно доставать из духовки). Дать тыкве немного остыть.Листья шпината помыть, обсушить. Если листочки крупные, тогда их нужно порвать руками, выложить одним слоем на плоскую тарелку.Листья шпината помыть, обсушить. Если листочки крупные, тогда их нужно порвать руками, выложить одним слоем на плоскую тарелку.На тарелку поверх шпината разложить ломти запечённой тыквы.

На тарелку поверх шпината разложить ломти запечённой тыквы.Для приготовления заправки к 1 чайной ложке любого рафинированного растительного масла добавить мёд и горчицу, влить лимонный сок.

Для приготовления заправки к 1 чайной ложке любого рафинированного растительного масла добавить мёд и горчицу, влить лимонный сок.
Тщательно, до однородности, заправку перемешать и полить ею салат. Сверху салатик немного посолить и посыпать кунжутом.

Тщательно, до однородности, заправку перемешать и полить ею салат. Сверху салатик немного посолить и посыпать кунжутом.
Лёгкий, витаминный и очень вкусный салат, приготовленный с тыквой и шпинатом, сразу подать к столу.

Лёгкий, витаминный и очень вкусный салат, приготовленный с тыквой и шпинатом, сразу подать к столу.
Приятного аппетита!

3
Ваша оценка: Пусто Средняя: 3 (2 голоса)

Пока нет комментариев к этому рецепту

Похожие рецепты

Смотрите еще в разделе "Овощные салаты":

Смотрите еще в разделе "Постные салаты":

Смотрите еще в разделе "Блюда из шпината":

Наверх