Овсяная каша с бананом на молоке

4.7
3 оценки
0
комментариев
0
лайков в
соцсетях
Овсяная каша  с бананом на молоке
Автор рецепта

А знаете ли вы, что порой самая обычная овсяная каша может "зазвучать" совершенно по-новому!? И для этого вам не потребуется каких-то диковинных продуктов. Сегодня готовим любимую многими овсяную кашу на молоке с бананом. Благодаря банану, каша получается более нежной, ароматной  и, конечно же, вкусной. Расчёт продуктов даю на две порции.

Ингредиенты

Для приготовления овсяной каши с бананами потребуется:
молоко - 450-500 г;
овсяные хлопья - 100-120 г;
банан (крупный) -  1 шт.;
какао - 1 ст. л. (по желанию);
сливочное масло - 10 г;
сахар - по вкусу;
соль - щепотка.
Время приготовления: 20 мин.
Количество порций: 2

Калорийность, белки, жиры, углеводы

Белки
11%
3.1 г
Жиры
14%
4 г
Углеводы
75%
20.6 г
Нутриенты и калорийность показаны:
Гликемический индекс (ГИ) - относительный показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.
Углеводы с низким ГИ медленнее усваиваются и вызывают более медленное повышение уровня глюкозы в крови.

Процесс приготовления

Шаг 1 из 7:

Молоко нагрейте.

Молоко нагрейте.

Шаг 2 из 7:

В горячее молоко добавьте овсяные хлопья, перемешайте и убавьте огонь.

В горячее молоко добавьте овсяные хлопья, перемешайте и убавьте огонь.

Шаг 3 из 7:

Готовьте овсяную кашу на медленном огне около 5-15 минут (время варки зависит от желаемой густоты каши и от размера хлопьев). Периодически перемешивайте кашу при варке.

Готовьте овсяную кашу на медленном огне около 5-15 минут (время варки зависит от желаемой густоты каши и от размера хлопьев). Периодически перемешивайте кашу при варке.

Шаг 4 из 7:

По желанию, в овсяную кашу можно положить какао. Всыпьте какао, перемешайте до однородности.

По желанию, в овсяную кашу можно положить какао. Всыпьте какао, перемешайте до однородности.

Шаг 5 из 7:

Банан нарежьте произвольным образом (немного банана оставьте для сервировки) и добавьте в кашу. Всыпьте сахар по вкусу и щепотку соли. Перемешайте и проварите две минуты.

Банан нарежьте произвольным образом (немного банана оставьте для сервировки) и добавьте в кашу. Всыпьте сахар по вкусу и щепотку соли. Перемешайте и проварите две минуты.

Шаг 6 из 7:

В овсянку с бананом положите сливочное масло, накройте кашу крышкой, выключите огонь и оставьте томиться под крышкой ещё на 3-5 минут.

В овсянку с бананом положите сливочное масло, накройте кашу крышкой, выключите огонь и оставьте томиться под крышкой ещё на 3-5 минут.

Шаг 7 из 7:

Овсяную кашу, сваренную на молоке, разложите по сервировочным тарелкам, украсьте оставшимися кусочками банана и подавайте к столу.

Овсяную кашу, сваренную на молоке, разложите по сервировочным тарелкам, украсьте оставшимися кусочками банана и подавайте к столу.

Приятного аппетита! Кушайте с удовольствием!

12.01.2024
Мы в Телеграм
20 000+ подписчиков. Если Вы любите готовить, то не пропустите наш телеграм канал.

Поделитесь с друзьями

Рецепт представлен в разделах

Комментарии

Нам важно Ваше мнение, оставляйте комментарии, делитесь советами.
Ваш фотоотзыв станет лучшей благодарностью автору рецепта!