Смузи, или смуси, это взбитые в пюре ягоды, фрукты или овощи, с добавлением сливок, молока, творога, а также других ингредиентов. Когда начинается весенний сезон, смузи становится моим любимым завтраком. Сегодня я делюсь с вами рецептом смузи с творогом - очень полезного, вкусного, ягодного!
Ингредиенты
Для приготовления творожного смузи Вам потребуется:
творог - 100 г;
молоко - 100 мл;
банан - 1 шт.;
клубника - 1 стакан;
ванилин - 1 пакетик;
кукурузные хлопья - для подачи.
* банан и клубнику можно заменить любыми фруктами и ягодами.
Время приготовления: 10 мин.
Количество порций: 2
Калорийность, белки, жиры, углеводы
Нутриенты и калорийность показаны:
Гликемический индекс (ГИ) - относительный показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.
Углеводы с низким ГИ медленнее усваиваются и вызывают более медленное повышение уровня глюкозы в крови.
Процесс приготовления
Шаг 1 из 5:
Банан и клубнику порезать, измельчить в блендере.
Шаг 2 из 5:
Добавить творог, взбить.
Шаг 3 из 5:
Влить в готовое пюре молоко, добавить ванилин. По вкусу можно добавить сахар.
Шаг 4 из 5:
При подаче добавить в смузи по 1 столовой ложке кукурузных хлопьев.
Шаг 5 из 5:
Всего несколько минут и смузи с творогом готов - идеальный витаминный завтрак!
Приятного аппетита!