Салат с кальмарами и морской капустой

5.0
6 оценок
0
комментариев
0
лайков в
соцсетях
Салат с кальмарами и морской капустой
Фото пользователя
Автор рецепта

Предлагаю рецепт вкусного, полезного салата с кальмарами, морской и пекинской капустой. Полноценное блюдо для тех, кто хочет подзарядиться витаминами.

Ингредиенты

Для приготовления салата с кальмарами и морской капустой потребуется:
кальмар отварной - 1 шт.;
пекинская капуста - 150 г;
морская капуста консервированная - 100-120 г;
кукуруза - 3 ст. л.;
чеснок - 2 зубчика;
подсолнечное (или оливковое) масло для заправки;
соль, чёрный молотый перец - по вкусу.
Время приготовления: 20 мин
Количество порций: 3

Калорийность, белки, жиры, углеводы

Белки
27%
3 г
Жиры
18%
2 г
Углеводы
55%
6.1 г
Нутриенты и калорийность показаны:

Процесс приготовления

Шаг 1 из 4:

Пекинскую капусту нашинковать. Немного помять с солью.

Пекинскую капусту нашинковать. Немного помять с солью.

Шаг 2 из 4:

Для того чтобы сварить кальмара, его нужно опустить в кипящую воду и варить 2 минуты после закипания воды. Затем очистить от пленок и хорды. Отварного кальмара порезать кольцами или полукольцами.

Для того чтобы сварить кальмара, его нужно опустить в кипящую воду и варить 2 минуты после закипания воды. Затем очистить от пленок и хорды. Отварного кальмара порезать кольцами или полукольцами.

Шаг 3 из 4:

В миске смешать пекинскую, морскую капусты, кальмара, кукурузу, выдавить чеснок, посолить, поперчить, заправить салат маслом.

В миске смешать пекинскую, морскую капусты, кальмара, кукурузу, выдавить чеснок, посолить, поперчить, заправить салат маслом.

Шаг 4 из 4:

Выложить в салатник и можно подавать полезный салат с кальмарами и морской капустой к столу.

Выложить в салатник и можно подавать полезный салат с кальмарами и морской капустой к столу.

Приятного аппетита!

16.05.2025
Мы в Телеграм
20 000+ подписчиков. Если Вы любите готовить, то не пропустите наш телеграм канал.

Поделитесь с друзьями

Рецепт представлен в разделах

Комментарии

Нам важно Ваше мнение, оставляйте комментарии, делитесь советами.
Ваш фотоотзыв станет лучшей благодарностью автору рецепта!

https://rutxt.ru/node/5491

QR-код