Фриттата с кабачками - блюдо, которое понравится всей семье. Просто, быстро и очень вкусно.
Ингредиенты
Для приготовления фриттаты потребуется:
1 кабачок;
1 луковица;
4 яйца;
30 г твердого сыра;
1 помидор;
растительное масло для жарки;
соль, специи, зелень - по вкусу.
Время приготовления: 30 мин.
Количество порций: 4
Калорийность, белки, жиры, углеводы
Нутриенты и калорийность показаны:
Гликемический индекс (ГИ) - относительный показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.
Углеводы с низким ГИ медленнее усваиваются и вызывают более медленное повышение уровня глюкозы в крови.
Процесс приготовления
Шаг 1 из 5:
Лук порезать и слегка обжарить на растительном масле.
Шаг 2 из 5:
Кабачки очистить от кожуры (если кабачки молодые, то кожуру можно не очищать), порезать и обжарить с луком, периодически помешивая, до полуготовности кабачков.
Шаг 3 из 5:
В отдельной ёмкости смешать яйца, натёртый сыр, порезанную зелень, соль и специи.
Шаг 4 из 5:
Кабачки, обжаренные до полуготовности, залить яично-сырной смесью. Сверху разложить помидор, порезанный кружочками, и накрыть сковороду крышкой. Фриттату с кабачками жарить до готовности яиц (минут 10-15).
Шаг 5 из 5:
Сразу подаём блюдо на стол.
Приятного аппетита!
