Полезный бутерброд к завтраку, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 293 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 293 кКал |
| Белки | 6.7 г |
| Жиры | 17.9 г |
| Насыщенные жиры | 4.5 г |
| Ненасыщенные жиры | 13.4 г |
| Углеводы | 26.8 г |
| Клетчатка | 4.5 г |
| Холестерин | 13.4 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Ржаной хлеб |
| 2 | Творожный сыр сливочный |
| 3 | Фундук |
| 4 | Брусника |
| 5 | Шпинат |
| 6 | Мед |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.89 мг |
| Кальций | 66.96 мг |
| Калий | 133.93 мг |
| Магний | 22.32 мг |
| Марганец | 0.13 мг |
| Медь | 0.22 мг |
| Селен | 2.23 мкг |
| Цинк | 0.45 мг |
| Фосфор | 44.64 мг |
| Витамин A | 44.64 мкг |
| Витамин B-6 | 0.09 мг |
| Витамин B-12 | 0.22 мкг |
| Витамин С | 4.46 мг |
| Витамин D | 0.22 мкг |
| Витамин E | 89.29 мкг |
| Витамин K | 22.32 мкг |
| Витамин PP | 0.89 мг |
| Фолеевая кислота | 22.32 мкг |
| Бета-каротин | 223.21 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе