Салат из креветок и рыбы, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 238 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 238 кКал |
| Белки | 14.7 г |
| Жиры | 17.9 г |
| Насыщенные жиры | 4.7 г |
| Ненасыщенные жиры | 13.2 г |
| Углеводы | 2.1 г |
| Клетчатка | 0.5 г |
| Холестерин | 52.6 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Руккола |
| 2 | Рыба отварная |
| 3 | Креветки |
| 4 | Сыр пармезан |
| 5 | Оливковое масло |
| 6 | Лимонный сок |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.79 мг |
| Кальций | 131.58 мг |
| Калий | 157.89 мг |
| Магний | 26.32 мг |
| Марганец | 0.13 мг |
| Медь | 0.13 мг |
| Селен | 13.16 мкг |
| Цинк | 0.79 мг |
| Фосфор | 105.26 мг |
| Витамин A | 78.95 мкг |
| Витамин B-6 | 0.13 мг |
| Витамин B-12 | 0.53 мкг |
| Витамин С | 5.26 мг |
| Витамин E | 1315.79 мкг |
| Витамин K | 13.16 мкг |
| Витамин PP | 2.63 мг |
| Фолеевая кислота | 13.16 мкг |
| Бета-каротин | 78.95 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе