Калорийность блюда - 238 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ |
На 100 грамм |
| Калории
|
238 кКал |
| Белки
|
14.7 г |
| Жиры
|
17.9 г |
| Насыщенные жиры
|
4.7 г |
| Ненасыщенные жиры
|
13.2 г |
| Углеводы
|
2.1 г |
| Клетчатка
|
0.5 г |
| Холестерин
|
52.6 мг |
Состав блюда
| № |
Основные ингредиенты |
| 1
|
Руккола
|
| 2
|
Рыба отварная
|
| 3
|
Креветки
|
| 4
|
Сыр пармезан
|
| 5
|
Оливковое масло
|
| 6
|
Лимонный сок
|
Нутриенты
| Показатель |
На 100 грамм |
| Железо
|
0.79 мг |
| Кальций
|
131.58 мг |
| Калий
|
157.89 мг |
| Магний
|
26.32 мг |
| Марганец
|
0.13 мг |
| Медь
|
0.13 мг |
| Селен
|
13.16 мкг |
| Цинк
|
0.79 мг |
| Фосфор
|
105.26 мг |
| Витамин A
|
78.95 мкг |
| Витамин B-6
|
0.13 мг |
| Витамин B-12
|
0.53 мкг |
| Витамин С
|
5.26 мг |
| Витамин E
|
1315.79 мкг |
| Витамин K
|
13.16 мкг |
| Витамин PP
|
2.63 мг |
| Фолиевая кислота
|
13.16 мкг |
| Бета-каротин
|
78.95 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе
