Калорийность блюда - 168 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
Показатель КБЖУ |
На 100 грамм |
Калории
|
168 кКал |
Белки
|
4.3 г |
Жиры
|
8.5 г |
Насыщенные жиры
|
1.1 г |
Ненасыщенные жиры
|
7.4 г |
Углеводы
|
19.1 г |
Клетчатка
|
2.1 г |
Холестерин
|
42.6 мг |
Состав блюда
№ |
Основные ингредиенты |
1
|
Тыква
|
2
|
Кефир
|
3
|
Яйцо
|
4
|
Овсяные хлопья
|
5
|
Растительное масло
|
6
|
Грецкие орехи
|
Нутриенты
Показатель |
На 100 грамм |
Железо
|
0.64 мг |
Кальций
|
21.28 мг |
Калий
|
85.11 мг |
Магний
|
10.64 мг |
Марганец
|
0.21 мг |
Медь
|
0.11 мг |
Селен
|
3.19 мкг |
Цинк
|
0.43 мг |
Фосфор
|
31.91 мг |
Витамин A
|
106.38 мкг |
Витамин B-6
|
0.04 мг |
Витамин B-12
|
0.11 мкг |
Витамин С
|
2.13 мг |
Витамин D
|
0.21 мкг |
Витамин E
|
425.53 мкг |
Витамин K
|
2.13 мкг |
Витамин PP
|
0.43 мг |
Фолиевая кислота
|
10.64 мкг |
Бета-каротин
|
638.3 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе