Диет ужин - яичница с брокколи, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 70 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 70 кКал |
| Белки | 6.1 г |
| Жиры | 4.5 г |
| Насыщенные жиры | 1.5 г |
| Ненасыщенные жиры | 3 г |
| Углеводы | 3 г |
| Клетчатка | 1.5 г |
| Холестерин | 112.7 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Яйцо |
| 2 | Брокколи |
| 3 | Шпинат |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.76 мг |
| Кальций | 30.3 мг |
| Калий | 151.52 мг |
| Магний | 15.15 мг |
| Марганец | 0.15 мг |
| Медь | 0.06 мг |
| Селен | 9.09 мкг |
| Цинк | 0.45 мг |
| Фосфор | 60.61 мг |
| Витамин A | 151.52 мкг |
| Витамин B-6 | 0.06 мг |
| Витамин B-12 | 0.3 мкг |
| Витамин С | 18.18 мг |
| Витамин D | 0.61 мкг |
| Витамин E | 606.06 мкг |
| Витамин K | 60.61 мкг |
| Витамин PP | 0.15 мг |
| Фолеевая кислота | 30.3 мкг |
| Бета-каротин | 909.09 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе