Рис со шпинатом, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 151 калория
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 151 кКал |
| Белки | 1.9 г |
| Жиры | 9.4 г |
| Насыщенные жиры | 1.9 г |
| Ненасыщенные жиры | 7.5 г |
| Углеводы | 15.1 г |
| Клетчатка | 1.9 г |
| Холестерин | 5.7 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Рис |
| 2 | Шпинат замороженный |
| 3 | Лук |
| 4 | Сливочное масло |
| 5 | Оливковое масло |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.38 мг |
| Кальций | 18.87 мг |
| Калий | 75.47 мг |
| Магний | 9.43 мг |
| Марганец | 0.09 мг |
| Медь | 0.04 мг |
| Селен | 0.94 мкг |
| Цинк | 0.19 мг |
| Фосфор | 28.3 мг |
| Витамин A | 94.34 мкг |
| Витамин B-6 | 0.09 мг |
| Витамин С | 1.89 мг |
| Витамин E | 377.36 мкг |
| Витамин K | 18.87 мкг |
| Витамин PP | 0.38 мг |
| Фолеевая кислота | 9.43 мкг |
| Бета-каротин | 566.04 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе