Как засолить кижуч в домашних условиях, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 199 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 199 кКал |
| Белки | 18.1 г |
| Жиры | 13.6 г |
| Насыщенные жиры | 2.7 г |
| Ненасыщенные жиры | 10.8 г |
| Углеводы | 2.3 г |
| Клетчатка | 0.1 г |
| Холестерин | 45.2 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Кижуч |
| 2 | Соль |
| 3 | Сахар |
| 4 | Кориандр |
| 5 | Черный перец |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.45 мг |
| Кальций | 9.04 мг |
| Калий | 135.62 мг |
| Магний | 9.04 мг |
| Марганец | 0.09 мг |
| Медь | 0.09 мг |
| Селен | 4.52 мкг |
| Цинк | 0.45 мг |
| Фосфор | 90.42 мг |
| Витамин A | 9.04 мкг |
| Витамин B-6 | 0.18 мг |
| Витамин B-12 | 0.9 мкг |
| Витамин D | 0.9 мкг |
| Витамин E | 9.04 мкг |
| Витамин K | 0.45 мкг |
| Витамин PP | 1.81 мг |
| Фолеевая кислота | 0.9 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе