Калорийность блюда - 164 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ |
На 100 грамм |
| Калории
|
164 кКал |
| Белки
|
12.4 г |
| Жиры
|
10.3 г |
| Насыщенные жиры
|
3.1 г |
| Ненасыщенные жиры
|
7.2 г |
| Углеводы
|
6.2 г |
| Клетчатка
|
0.7 г |
| Холестерин
|
41.2 мг |
Состав блюда
| № |
Основные ингредиенты |
| 1
|
Филе семги
|
| 2
|
Филе белой рыбы
|
| 3
|
Рис
|
| 4
|
Яичные белки
|
| 5
|
Яичные желтки
|
| 6
|
Сливки 15%
|
| 7
|
Лук
|
| 8
|
Капуста брокколи
|
| 9
|
Растительное масло
|
Нутриенты
| Показатель |
На 100 грамм |
| Железо
|
0.34 мг |
| Кальций
|
20.62 мг |
| Калий
|
103.09 мг |
| Магний
|
6.87 мг |
| Марганец
|
0.07 мг |
| Медь
|
0.07 мг |
| Селен
|
3.44 мкг |
| Цинк
|
0.34 мг |
| Фосфор
|
54.98 мг |
| Витамин A
|
34.36 мкг |
| Витамин B-6
|
0.07 мг |
| Витамин B-12
|
0.34 мкг |
| Витамин С
|
3.44 мг |
| Витамин D
|
0.69 мкг |
| Витамин E
|
68.73 мкг |
| Витамин K
|
6.87 мкг |
| Витамин PP
|
1.37 мг |
| Фолиевая кислота
|
6.87 мкг |
| Бета-каротин
|
137.46 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе
