Горбуша с рисом в духовке, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 218 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 218 кКал |
| Белки | 13.7 г |
| Жиры | 8.2 г |
| Насыщенные жиры | 3.3 г |
| Ненасыщенные жиры | 4.4 г |
| Углеводы | 19.2 г |
| Клетчатка | 0.8 г |
| Холестерин | 27.4 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Филе горбуши |
| 2 | Рис сухой |
| 3 | Сыр твёрдых сортов |
| 4 | Морковь |
| 5 | Лук |
| 6 | Сметана |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.55 мг |
| Кальций | 43.84 мг |
| Калий | 136.99 мг |
| Магний | 8.22 мг |
| Марганец | 0.11 мг |
| Медь | 0.08 мг |
| Селен | 5.48 мкг |
| Цинк | 0.82 мг |
| Фосфор | 82.19 мг |
| Витамин A | 27.4 мкг |
| Витамин B-6 | 0.11 мг |
| Витамин B-12 | 0.55 мкг |
| Витамин С | 0.55 мг |
| Витамин D | 0.55 мкг |
| Витамин E | 109.59 мкг |
| Витамин K | 2.74 мкг |
| Витамин PP | 1.64 мг |
| Фолеевая кислота | 8.22 мкг |
| Бета-каротин | 164.38 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе