Гречневая запеканка с шампиньонами, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 145 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 145 кКал |
| Белки | 4 г |
| Жиры | 9.9 г |
| Насыщенные жиры | 3.6 г |
| Ненасыщенные жиры | 6.3 г |
| Углеводы | 10.8 г |
| Клетчатка | 1.8 г |
| Холестерин | 9 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Гречневая крупа |
| 2 | Шампиньоны |
| 3 | Лук репчатый |
| 4 | Лук порей |
| 5 | Сметана |
| 6 | Сливочное масло |
| 7 | Растительное масло |
| 8 | Соевый соус |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.45 мг |
| Кальций | 17.94 мг |
| Калий | 89.69 мг |
| Магний | 13.45 мг |
| Марганец | 0.18 мг |
| Медь | 0.09 мг |
| Селен | 0.9 мкг |
| Цинк | 0.27 мг |
| Фосфор | 35.87 мг |
| Витамин A | 17.94 мкг |
| Витамин B-6 | 0.04 мг |
| Витамин С | 0.9 мг |
| Витамин E | 89.69 мкг |
| Витамин K | 4.48 мкг |
| Витамин PP | 0.9 мг |
| Фолеевая кислота | 4.48 мкг |
| Бета-каротин | 8.97 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе