Рыба в пароварке, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 195 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 195 кКал |
| Белки | 18.8 г |
| Жиры | 12.5 г |
| Насыщенные жиры | 3.1 г |
| Ненасыщенные жиры | 7.8 г |
| Углеводы | 1.6 г |
| Клетчатка | 0.3 г |
| Холестерин | 28.1 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Сёмга |
| 2 | Соль |
| 3 | Сок лимона |
| 4 | Чёрный молотый перец |
| 5 | Кунжут |
| 6 | Куркума |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.31 мг |
| Кальций | 6.25 мг |
| Калий | 156.25 мг |
| Магний | 9.38 мг |
| Марганец | 0.16 мг |
| Медь | 0.03 мг |
| Селен | 9.38 мкг |
| Цинк | 0.31 мг |
| Фосфор | 93.75 мг |
| Витамин A | 15.63 мкг |
| Витамин B-6 | 0.16 мг |
| Витамин B-12 | 1.56 мкг |
| Витамин С | 1.56 мг |
| Витамин D | 3.13 мкг |
| Витамин E | 312.5 мкг |
| Витамин K | 1.56 мкг |
| Витамин PP | 3.13 мг |
| Фолеевая кислота | 3.13 мкг |
| Бета-каротин | 31.25 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе