Рулет из шпината с сёмгой и творожным сыром, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 141 калория
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 141 кКал |
| Белки | 9.2 г |
| Жиры | 9.8 г |
| Насыщенные жиры | 4.6 г |
| Ненасыщенные жиры | 5.2 г |
| Углеводы | 4.6 г |
| Клетчатка | 0.6 г |
| Холестерин | 92 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Шпинат |
| 2 | Творожный сыр |
| 3 | Сёмга слабосолёная |
| 4 | Яйца |
| 5 | Мука |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 1.15 мг |
| Кальций | 57.47 мг |
| Калий | 172.41 мг |
| Магний | 17.24 мг |
| Марганец | 0.11 мг |
| Медь | 0.11 мг |
| Селен | 5.75 мкг |
| Цинк | 0.57 мг |
| Фосфор | 91.95 мг |
| Витамин A | 57.47 мкг |
| Витамин B-6 | 0.11 мг |
| Витамин B-12 | 0.57 мкг |
| Витамин С | 3.45 мг |
| Витамин D | 0.57 мкг |
| Витамин E | 57.47 мкг |
| Витамин K | 57.47 мкг |
| Витамин PP | 1.15 мг |
| Фолеевая кислота | 22.99 мкг |
| Бета-каротин | 344.83 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе