Запеченные перепела, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 179 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 179 кКал |
| Белки | 8.7 г |
| Жиры | 14.1 г |
| Насыщенные жиры | 2 г |
| Ненасыщенные жиры | 12.2 г |
| Углеводы | 3.3 г |
| Клетчатка | 0.9 г |
| Холестерин | 43.4 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Перепелка |
| 2 | Морковь |
| 3 | Кабачок |
| 4 | Оливковое масло |
| 5 | Соевый соус |
| 6 | Лимонный сок |
| 7 | Зерновая горчица |
| 8 | Чеснок |
| 9 | Тимьян |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 1.09 мг |
| Кальций | 10.86 мг |
| Калий | 108.58 мг |
| Магний | 5.43 мг |
| Марганец | 0.11 мг |
| Медь | 0.11 мг |
| Селен | 5.43 мкг |
| Цинк | 0.54 мг |
| Фосфор | 54.29 мг |
| Витамин A | 54.29 мкг |
| Витамин B-6 | 0.11 мг |
| Витамин B-12 | 1.09 мкг |
| Витамин С | 2.17 мг |
| Витамин E | 542.89 мкг |
| Витамин K | 10.86 мкг |
| Витамин PP | 2.17 мг |
| Фолеевая кислота | 5.43 мкг |
| Бета-каротин | 325.73 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе