Калорийность блюда - 146 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ |
На 100 грамм |
| Калории
|
146 кКал |
| Белки
|
5.4 г |
| Жиры
|
9.2 г |
| Насыщенные жиры
|
2.5 г |
| Ненасыщенные жиры
|
6.7 г |
| Углеводы
|
10.1 г |
| Клетчатка
|
2.5 г |
| Холестерин
|
7.5 мг |
Состав блюда
| № |
Основные ингредиенты |
| 1
|
Шпинат
|
| 2
|
Помидоры
|
| 3
|
Сыр адыгейский
|
| 4
|
Фасоль
|
| 5
|
Оливковое масло
|
| 6
|
Лимонный сок
|
Нутриенты
| Показатель |
На 100 грамм |
| Железо
|
1.26 мг |
| Кальций
|
75.47 мг |
| Калий
|
188.68 мг |
| Магний
|
18.87 мг |
| Марганец
|
0.25 мг |
| Медь
|
0.13 мг |
| Селен
|
2.52 мкг |
| Цинк
|
0.63 мг |
| Фосфор
|
62.89 мг |
| Витамин A
|
62.89 мкг |
| Витамин B-6
|
0.13 мг |
| Витамин С
|
7.55 мг |
| Витамин E
|
377.36 мкг |
| Витамин K
|
62.89 мкг |
| Витамин PP
|
0.63 мг |
| Фолиевая кислота
|
25.16 мкг |
| Бета-каротин
|
377.36 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе
