Салат со шпинатом и помидорами, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 146 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 146 кКал |
| Белки | 5.4 г |
| Жиры | 9.2 г |
| Насыщенные жиры | 2.5 г |
| Ненасыщенные жиры | 6.7 г |
| Углеводы | 10.1 г |
| Клетчатка | 2.5 г |
| Холестерин | 7.5 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Шпинат |
| 2 | Помидоры |
| 3 | Сыр адыгейский |
| 4 | Фасоль |
| 5 | Оливковое масло |
| 6 | Лимонный сок |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 1.26 мг |
| Кальций | 75.47 мг |
| Калий | 188.68 мг |
| Магний | 18.87 мг |
| Марганец | 0.25 мг |
| Медь | 0.13 мг |
| Селен | 2.52 мкг |
| Цинк | 0.63 мг |
| Фосфор | 62.89 мг |
| Витамин A | 62.89 мкг |
| Витамин B-6 | 0.13 мг |
| Витамин С | 7.55 мг |
| Витамин E | 377.36 мкг |
| Витамин K | 62.89 мкг |
| Витамин PP | 0.63 мг |
| Фолеевая кислота | 25.16 мкг |
| Бета-каротин | 377.36 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе