Рецепт салата с киноа, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 88 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 88 кКал |
| Белки | 7 г |
| Жиры | 5.2 г |
| Насыщенные жиры | 0.8 г |
| Ненасыщенные жиры | 4.4 г |
| Углеводы | 7 г |
| Клетчатка | 2.3 г |
| Холестерин | 11.6 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Киноа и булгур |
| 2 | Куриное филе отварное |
| 3 | Салатный микс |
| 4 | Огурцы |
| 5 | Сладкий перец красный |
| 6 | Авокадо |
| 7 | Помидоры черри |
| 8 | Маслины без косточки |
| 9 | Соевый соус |
| 10 | Лимонный сок |
| 11 | Подсолнечное масло |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.58 мг |
| Кальций | 11.63 мг |
| Калий | 139.53 мг |
| Магний | 17.44 мг |
| Марганец | 0.12 мг |
| Медь | 0.12 мг |
| Селен | 3.49 мкг |
| Цинк | 0.35 мг |
| Фосфор | 46.51 мг |
| Витамин A | 58.14 мкг |
| Витамин B-6 | 0.12 мг |
| Витамин С | 5.81 мг |
| Витамин E | 232.56 мкг |
| Витамин K | 11.63 мкг |
| Витамин PP | 2.33 мг |
| Фолеевая кислота | 11.63 мкг |
| Бета-каротин | 348.84 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе