Рецепт гречаников, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 189 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 189 кКал |
| Белки | 9.8 г |
| Жиры | 9.8 г |
| Насыщенные жиры | 2.4 г |
| Ненасыщенные жиры | 7.3 г |
| Углеводы | 14.6 г |
| Клетчатка | 1.6 г |
| Холестерин | 32.5 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Филе индейки |
| 2 | Гречневая крупа |
| 3 | Яйца |
| 4 | Лук |
| 5 | Томатный соус |
| 6 | Мука |
| 7 | Растительное масло |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.81 мг |
| Кальций | 8.13 мг |
| Калий | 81.3 мг |
| Магний | 12.2 мг |
| Марганец | 0.16 мг |
| Медь | 0.08 мг |
| Селен | 4.07 мкг |
| Цинк | 0.41 мг |
| Фосфор | 40.65 мг |
| Витамин A | 40.65 мкг |
| Витамин B-6 | 0.08 мг |
| Витамин B-12 | 0.16 мкг |
| Витамин С | 1.63 мг |
| Витамин D | 0.16 мкг |
| Витамин E | 81.3 мкг |
| Витамин K | 4.07 мкг |
| Витамин PP | 1.63 мг |
| Фолеевая кислота | 8.13 мкг |
| Бета-каротин | 24.39 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе