Рецепт стейка из зубатки, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 221 калория
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 221 кКал |
| Белки | 10 г |
| Жиры | 10 г |
| Насыщенные жиры | 1.3 г |
| Ненасыщенные жиры | 8.7 г |
| Углеводы | 16.7 г |
| Клетчатка | 1.3 г |
| Холестерин | 20 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Стейки зубатки |
| 2 | Мука |
| 3 | Масло растительное |
| 4 | Картофель жареный |
| 5 | Огурец свежий |
| 6 | Укроп |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.33 мг |
| Кальций | 6.67 мг |
| Калий | 100 мг |
| Магний | 3.33 мг |
| Марганец | 0.07 мг |
| Медь | 0.07 мг |
| Селен | 3.33 мкг |
| Цинк | 0.33 мг |
| Фосфор | 33.33 мг |
| Витамин A | 6.67 мкг |
| Витамин B-6 | 0.07 мг |
| Витамин B-12 | 0.33 мкг |
| Витамин С | 1.33 мг |
| Витамин D | 0.33 мкг |
| Витамин E | 66.67 мкг |
| Витамин K | 3.33 мкг |
| Витамин PP | 1 мг |
| Фолеевая кислота | 3.33 мкг |
| Бета-каротин | 33.33 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе