Салат с тунцом и яйцами, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 171 калория
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 171 кКал |
| Белки | 10.3 г |
| Жиры | 13.4 г |
| Насыщенные жиры | 4.1 г |
| Ненасыщенные жиры | 9.3 г |
| Углеводы | 2.1 г |
| Клетчатка | 1 г |
| Холестерин | 82.5 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Консервированный тунец |
| 2 | Зеленый салат |
| 3 | Помидоры черри |
| 4 | Перепелиные яйца |
| 5 | Зеленые оливки |
| 6 | Оливковое масло |
| 7 | Лимонный сок |
| 8 | Козий сыр |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 1.03 мг |
| Кальций | 41.24 мг |
| Калий | 103.09 мг |
| Магний | 10.31 мг |
| Марганец | 0.1 мг |
| Медь | 0.1 мг |
| Селен | 6.19 мкг |
| Цинк | 0.62 мг |
| Фосфор | 61.86 мг |
| Витамин A | 103.09 мкг |
| Витамин B-6 | 0.1 мг |
| Витамин B-12 | 0.41 мкг |
| Витамин С | 4.12 мг |
| Витамин D | 0.41 мкг |
| Витамин E | 412.37 мкг |
| Витамин K | 10.31 мкг |
| Витамин PP | 2.06 мг |
| Фолеевая кислота | 10.31 мкг |
| Бета-каротин | 618.56 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе