Салат из рукколы, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 215 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 215 кКал |
| Белки | 3.1 г |
| Жиры | 20.4 г |
| Насыщенные жиры | 3.8 г |
| Ненасыщенные жиры | 16.7 г |
| Углеводы | 3.1 г |
| Клетчатка | 1 г |
| Холестерин | 3.1 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Руккола |
| 2 | Помидоры черри |
| 3 | Сыр пармезан |
| 4 | Кедровые орешки |
| 5 | Оливковое масло |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.63 мг |
| Кальций | 83.33 мг |
| Калий | 104.17 мг |
| Магний | 20.83 мг |
| Марганец | 0.21 мг |
| Медь | 0.1 мг |
| Селен | 1.04 мкг |
| Цинк | 0.42 мг |
| Фосфор | 41.67 мг |
| Витамин A | 104.17 мкг |
| Витамин B-6 | 0.1 мг |
| Витамин B-12 | 0.1 мкг |
| Витамин С | 6.25 мг |
| Витамин D | 0.1 мкг |
| Витамин E | 1041.67 мкг |
| Витамин K | 41.67 мкг |
| Витамин PP | 0.42 мг |
| Фолеевая кислота | 20.83 мкг |
| Бета-каротин | 625 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе