Испанский салат, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 154 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 154 кКал |
| Белки | 6 г |
| Жиры | 12.9 г |
| Насыщенные жиры | 3 г |
| Ненасыщенные жиры | 10 г |
| Углеводы | 3 г |
| Клетчатка | 1 г |
| Холестерин | 59.7 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Листовой салат |
| 2 | Хамон |
| 3 | Огурец свежий |
| 4 | Помидоры |
| 5 | Оливки |
| 6 | Сыр |
| 7 | Яйца |
| 8 | Репчатый лук |
| 9 | Редис |
| 10 | Маринованные огурцы |
| 11 | Оливковое масло |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.5 мг |
| Кальций | 49.75 мг |
| Калий | 149.25 мг |
| Магний | 9.95 мг |
| Марганец | 0.1 мг |
| Медь | 0.1 мг |
| Селен | 4.98 мкг |
| Цинк | 0.5 мг |
| Фосфор | 49.75 мг |
| Витамин A | 49.75 мкг |
| Витамин B-6 | 0.1 мг |
| Витамин B-12 | 0.5 мкг |
| Витамин С | 4.98 мг |
| Витамин D | 0.5 мкг |
| Витамин E | 497.51 мкг |
| Витамин K | 9.95 мкг |
| Витамин PP | 1 мг |
| Фолеевая кислота | 9.95 мкг |
| Бета-каротин | 298.51 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе