Киш со шпинатом, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 232 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 232 кКал |
| Белки | 6.8 г |
| Жиры | 17.4 г |
| Насыщенные жиры | 7.7 г |
| Ненасыщенные жиры | 9.7 г |
| Углеводы | 11.6 г |
| Клетчатка | 1 г |
| Холестерин | 48.3 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Мука |
| 2 | Яйцо |
| 3 | Сливочное масло |
| 4 | Творог |
| 5 | Шпинат |
| 6 | Растительное масло |
| 7 | Лук-порей |
| 8 | Сливки |
| 9 | Сыр твердый |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.97 мг |
| Кальций | 77.29 мг |
| Калий | 144.93 мг |
| Магний | 14.49 мг |
| Марганец | 0.1 мг |
| Медь | 0.05 мг |
| Селен | 2.9 мкг |
| Цинк | 0.48 мг |
| Фосфор | 77.29 мг |
| Витамин A | 77.29 мкг |
| Витамин B-6 | 0.05 мг |
| Витамин B-12 | 0.19 мкг |
| Витамин С | 2.9 мг |
| Витамин D | 0.19 мкг |
| Витамин E | 96.62 мкг |
| Витамин K | 48.31 мкг |
| Витамин PP | 0.48 мг |
| Фолеевая кислота | 19.32 мкг |
| Бета-каротин | 483.09 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе