Котлеты из лосося со шпинатом и сыром, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 211 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 211 кКал |
| Белки | 11.6 г |
| Жиры | 15.9 г |
| Насыщенные жиры | 5.3 г |
| Ненасыщенные жиры | 10.6 г |
| Углеводы | 5.3 г |
| Клетчатка | 0.5 г |
| Холестерин | 42.3 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Филе лосося |
| 2 | Луковица |
| 3 | Яйцо |
| 4 | Шпинат |
| 5 | Сливочное масло |
| 6 | Плавленный сыр |
| 7 | Мука |
| 8 | Растительное масло |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.53 мг |
| Кальций | 52.91 мг |
| Калий | 158.73 мг |
| Магний | 10.58 мг |
| Марганец | 0.11 мг |
| Медь | 0.11 мг |
| Селен | 5.29 мкг |
| Цинк | 0.53 мг |
| Фосфор | 84.66 мг |
| Витамин A | 52.91 мкг |
| Витамин B-6 | 0.11 мг |
| Витамин B-12 | 0.53 мкг |
| Витамин С | 1.06 мг |
| Витамин D | 1.06 мкг |
| Витамин E | 105.82 мкг |
| Витамин K | 10.58 мкг |
| Витамин PP | 2.12 мг |
| Фолеевая кислота | 10.58 мкг |
| Бета-каротин | 317.46 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе