Калорийность блюда - 166 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ |
На 100 грамм |
| Калории
|
166 кКал |
| Белки
|
10 г |
| Жиры
|
10.9 г |
| Насыщенные жиры
|
2.5 г |
| Ненасыщенные жиры
|
8.4 г |
| Углеводы
|
8.4 г |
| Клетчатка
|
1.7 г |
| Холестерин
|
12.6 мг |
Состав блюда
| № |
Основные ингредиенты |
| 1
|
Шпинат
|
| 2
|
Филе куриной грудки
|
| 3
|
Ржаной хлеб зерновой
|
| 4
|
Оливковое масло
|
| 5
|
Грецкие орехи
|
| 6
|
Сушеная клюква
|
| 7
|
Пармезан
|
| 8
|
Соевый соус
|
Нутриенты
| Показатель |
На 100 грамм |
| Железо
|
0.84 мг |
| Кальций
|
41.84 мг |
| Калий
|
125.52 мг |
| Магний
|
12.55 мг |
| Марганец
|
0.17 мг |
| Медь
|
0.08 мг |
| Селен
|
2.51 мкг |
| Цинк
|
0.42 мг |
| Фосфор
|
66.95 мг |
| Витамин A
|
41.84 мкг |
| Витамин B-6
|
0.17 мг |
| Витамин B-12
|
0.08 мкг |
| Витамин С
|
4.18 мг |
| Витамин D
|
0.08 мкг |
| Витамин E
|
83.68 мкг |
| Витамин K
|
41.84 мкг |
| Витамин PP
|
1.67 мг |
| Фолиевая кислота
|
16.74 мкг |
| Бета-каротин
|
251.05 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе
