Семга, запеченная под соусом бешамель с манго и чесноком, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 188 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 188 кКал |
| Белки | 10.1 г |
| Жиры | 13.9 г |
| Насыщенные жиры | 6.3 г |
| Ненасыщенные жиры | 7.6 г |
| Углеводы | 6.3 г |
| Клетчатка | 0.6 г |
| Холестерин | 31.6 мг |
Как приготовить блюдо "Семга, запеченная под соусом бешамель с манго и чесноком"?
Смотреть пошаговый рецептСостав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Семга |
| 2 | Масло сливочное |
| 3 | Мука |
| 4 | Молоко |
| 5 | Манго |
| 6 | Чеснок |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.32 мг |
| Кальций | 25.32 мг |
| Калий | 101.27 мг |
| Магний | 6.33 мг |
| Марганец | 0.04 мг |
| Медь | 0.06 мг |
| Селен | 6.33 мкг |
| Цинк | 0.25 мг |
| Фосфор | 63.29 мг |
| Витамин A | 63.29 мкг |
| Витамин B-6 | 0.13 мг |
| Витамин B-12 | 0.63 мкг |
| Витамин С | 2.53 мг |
| Витамин D | 1.27 мкг |
| Витамин E | 126.58 мкг |
| Витамин K | 6.33 мкг |
| Витамин PP | 1.9 мг |
| Фолеевая кислота | 6.33 мкг |
| Бета-каротин | 37.97 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе