Калорийность блюда - 223 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ |
На 100 грамм |
| Калории
|
223 кКал |
| Белки
|
7.2 г |
| Жиры
|
14.4 г |
| Насыщенные жиры
|
7.2 г |
| Ненасыщенные жиры
|
5.4 г |
| Углеводы
|
16.2 г |
| Клетчатка
|
1.8 г |
| Холестерин
|
18 мг |
Состав блюда
| № |
Основные ингредиенты |
| 1
|
Хлеб черный
|
| 2
|
Сыр творожный
|
| 3
|
Сметана 20%
|
| 4
|
Помидоры вяленые
|
| 5
|
Оливки
|
| 6
|
Зеленый лук
|
| 7
|
Чеснок
|
| 8
|
Сыр маскарпоне
|
| 9
|
Хамон
|
| 10
|
Помидоры черри
|
| 11
|
Салат руккола
|
Нутриенты
| Показатель |
На 100 грамм |
| Железо
|
0.9 мг |
| Кальций
|
90.09 мг |
| Калий
|
144.14 мг |
| Магний
|
9.01 мг |
| Марганец
|
0.09 мг |
| Медь
|
0.09 мг |
| Селен
|
1.8 мкг |
| Цинк
|
0.9 мг |
| Фосфор
|
72.07 мг |
| Витамин A
|
90.09 мкг |
| Витамин B-6
|
0.09 мг |
| Витамин B-12
|
0.18 мкг |
| Витамин С
|
3.6 мг |
| Витамин D
|
0.9 мкг |
| Витамин E
|
180.18 мкг |
| Витамин K
|
18.02 мкг |
| Витамин PP
|
0.9 мг |
| Фолиевая кислота
|
9.01 мкг |
| Бета-каротин
|
90.09 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе
