Салат с рисом и тунцом, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 157 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 157 кКал |
| Белки | 5.4 г |
| Жиры | 8.2 г |
| Насыщенные жиры | 1.1 г |
| Ненасыщенные жиры | 7.1 г |
| Углеводы | 13.6 г |
| Клетчатка | 1.4 г |
| Холестерин | 8.2 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Рис варёный |
| 2 | Тунец консервированный |
| 3 | Помидоры |
| 4 | Каперсы |
| 5 | Лимонный сок |
| 6 | Оливковое масло |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.54 мг |
| Кальций | 13.59 мг |
| Калий | 108.7 мг |
| Магний | 8.15 мг |
| Марганец | 0.14 мг |
| Медь | 0.03 мг |
| Селен | 8.15 мкг |
| Цинк | 0.27 мг |
| Фосфор | 54.35 мг |
| Витамин A | 135.87 мкг |
| Витамин B-6 | 0.14 мг |
| Витамин B-12 | 0.27 мкг |
| Витамин С | 5.43 мг |
| Витамин E | 543.48 мкг |
| Витамин K | 13.59 мкг |
| Витамин PP | 2.72 мг |
| Фолеевая кислота | 13.59 мкг |
| Бета-каротин | 81.52 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе