Куриный рулет с фисташками и шпинатным омлетом, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 196 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 196 кКал |
| Белки | 16.8 г |
| Жиры | 13.6 г |
| Насыщенные жиры | 6.4 г |
| Ненасыщенные жиры | 7.1 г |
| Углеводы | 1.1 г |
| Клетчатка | 0.2 г |
| Холестерин | 64.3 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Курица |
| 2 | Куриное филе |
| 3 | Яйцо |
| 4 | Молоко |
| 5 | Сливочное масло |
| 6 | Фисташки |
| 7 | Шпинат |
| 8 | Чеснок |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.54 мг |
| Кальций | 10.71 мг |
| Калий | 107.1 мг |
| Магний | 5.36 мг |
| Марганец | 0.04 мг |
| Медь | 0.04 мг |
| Селен | 3.57 мкг |
| Цинк | 0.54 мг |
| Фосфор | 53.55 мг |
| Витамин A | 35.7 мкг |
| Витамин B-6 | 0.07 мг |
| Витамин B-12 | 0.36 мкг |
| Витамин С | 0.36 мг |
| Витамин D | 0.36 мкг |
| Витамин E | 35.7 мкг |
| Витамин K | 3.57 мкг |
| Витамин PP | 1.79 мг |
| Фолеевая кислота | 7.14 мкг |
| Бета-каротин | 17.85 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе