Рецепт жареного мангольда, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 75 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 75 кКал |
| Белки | 1.3 г |
| Жиры | 6.2 г |
| Насыщенные жиры | 0.8 г |
| Ненасыщенные жиры | 5.4 г |
| Углеводы | 4.8 г |
| Клетчатка | 1.3 г |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Мангольд |
| 2 | Лук репчатый |
| 3 | Шампиньоны |
| 4 | Масло растительное |
| 5 | Помидоры |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.4 мг |
| Кальций | 13.42 мг |
| Калий | 161.07 мг |
| Магний | 10.74 мг |
| Марганец | 0.11 мг |
| Медь | 0.07 мг |
| Селен | 0.67 мкг |
| Цинк | 0.13 мг |
| Фосфор | 20.13 мг |
| Витамин A | 67.11 мкг |
| Витамин B-6 | 0.07 мг |
| Витамин С | 6.71 мг |
| Витамин E | 134.23 мкг |
| Витамин K | 67.11 мкг |
| Витамин PP | 0.4 мг |
| Фолеевая кислота | 13.42 мкг |
| Бета-каротин | 402.68 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе